Vanhempien on lähes mahdotonta saada täydellistä yölepoa lasten, perheemme, työmme ja jopa itsestämme huolehtimisen välillä. Vaikka pidämme kahvista, kofeiinilla, savulla ja pelkällä tahdonvoimalla voi juosta niin kauan. Tosiasia on, että jos haluamme toimia parhaalla mahdollisella tavalla, tarvitsemme laadukasta unta. Onneksi voit auttaa itseäsi saamaan hyvän unen monin tavoin, aina ympäristön hallinnasta lisäravinteisiin, kuten Sleep & Shine™.
Joten himmennä valoa ja ole mukava. Tässä on kuusi syytä asettaa laadukas uni tehtäväluettelosi kärkeen – ja miten se tehdään.
Hyvä uni ei ainoastaan estä sairauksia, vaan myös vähentää vakavampien terveysongelmien, kuten sydänsairauksien ja korkean verenpaineen, riskiä. Tietenkin nukahtaminen on yleensä vaikeampaa kuin nukahtaminen (muistuttaa minua torkkumisesta aamiaisella).
Olipa nukahtamisvaikeuksia tai nukahtamisvaikeuksia tai molempia, Sleep & Shinen melatoniinia sisältävät unilääkkeet ovat erittäin hyödyllisiä. Melatoniini on hormoni, jota elimistö tuottaa luonnollisesti – se auttaa säätelemään unisykliäsi, mukaan lukien nukahtamista. Ja kuten kaikki Sleep & Shine -tuotteet, Sleep Soundly sisältää myös Shoden® Ashwagandhaa, joka on kliinisesti testattu auttamaan sinua pysymään unessa. * Aina kun pieni ääni yrittää herättää sinut, joku hieroo hellästi selkääsi, mikä on seuraavaksi paras valinta.
Tiesitkö, että väsynyt lapsi on usein äreä lapsi? No, sama pätee aikuisiin. Laadukas uni parantaa mielialaa, jotta et tunne oloasi ärtyneeksi päivän aikana. Tai ainakin se voi auttaa sinua vähentämään ärtyneisyyttäsi. Yksi tapa saavuttaa tämä tavoite on saada puhelin nukkumaan hyvin. Facebookissa puolenyön jälkeen riitelevien vieraiden katsominen ei anna sinulle hyvät yöunet – jos tarvitset apua kiusauksen välttämiseen, lataa puhelin yön yli toisessa huoneessa.
Me kaikki tunnemme äidin aivot. Voimme olla yhtä tuttuja väsyneen äidin aivoista – ne ovat kuin tavalliset äidin aivot, mutta väsyneemmät. savusumu. Mudir. Hyvin levänneet aivot ovat erittäin tärkeitä, jotta olo on paras ja energisin. Nukkumisaikataulun avulla voit saada parhaan uniajan, joka auttaa sinua tuntemaan olosi parhaiten, mutta sen avulla voit myös syödä ruohoa ja herätä suunnilleen samaan aikaan joka päivä. Kehomme haluaa luonnollisesti säilyttää tasaisen rytmin. Autetaan heitä!
Jos olet stressaantunut, on vaikea nukahtaa. Valitettavasti unen puute voi myös saada sinut tuntemaan olosi stressaavammaksi. Tämä on kauhea ja uuvuttava kierre. Liikunnalla on hämmästyttävä vaikutus stressin lievittämiseen, mikä puolestaan tekee hyvää unelle. Kun otat joka päivä vähän aikaa hikoilemiseen, mielialasi paranee, stressitasosi laskee ja unesta saattaa olla hyötyä. Jos etsit lisäravinnetta, joka tukee rentoutumista ja lievittää päivittäistä stressiä, kiinnitä huomiota paikalliseen Sleep & Shine Sleep Relaxed CVS:ään (tulossa pian!), se ei sisällä melatoniinia, mutta sisältää kuitenkin Shoden® Ashwagandhaa, joka auttaa sinua nukahtamaan. ja herätä rauhallisesti Harvemmin yö. *
Jos heräät hyvin väsyneenä, sinun voi olla vaikea ajatella monia muita asioita kuin sulkea silmäsi seuraavan kerran. Toinen tapa parantaa unta on antaa vihjeitä kehollesi, kun se lähestyy nukkumaanmenoaikaa. Tämä on osa aiemmin mainitsemaamme rutiinia. Himmennä valot, alenna vaihtovirtaa yhdellä tai kahdella asteella ja sammuta kaikki narisevat laitteet. Kun aurinko laskee, lämpötila laskee ja maailma hiljenee, kehomme on kehittynyt nukkumaan, joten työskentelet kehon luonnollisen taipumuksen mukaan!
Jos sinusta tuntuu, että tarvitset luvan pitää tauko 1) Et todellakaan tarvitse lupaa, mutta 2) annan sinulle luvan, jos se auttaa. Vanhempana oleminen on tarpeeksi vaikeaa. Älä riistä itseltäsi parasta aivojen lepoaikaasi - lepää hyvä yö ja vaikeuta asioita.
Luo sinulle sopiva yhtenäinen yörutiini ja harkitse unilisäaineiden, kuten Sleep & Shine, ottamista. Laadukas palauttava uni ei ole vain sitä, mitä ansaitset, vaan myös sitä, mitä tarvitset. Hyvä uni tarkoittaa parempaa aamua sinulle, aivollesi ja perheellesi.
Kaikki Sleep & Shine -tuotteet sisältävät Shoden® Ashwagandhaa, joka on kliinisesti testattu tukemaan palauttavaa unta ja parantamaan unen laatua. * Kokeile Sleep & Shine Sleep- tai Sleep & Shine Sleep Sleep Relaxed -toimintoa melatoniinilla, ilman melatoniinia, olet levännyt, palautunut ja valmis päivääsi herätessäsi. *
* Food and Drug Administration ei ole arvioinut näitä lausuntoja. Tätä tuotetta ei käytetä minkään sairauden diagnosointiin, hoitoon, parantamiseen tai ehkäisyyn.
Käytämme evästeitä kerätäksemme tietoja selaimestasi sisällön personoimiseksi ja sivustoanalyysin suorittamiseksi. Joskus käytämme evästeitä myös kerätäksemme tietoja pienistä lapsista, mutta se on täysin eri asia. Vieraile tietosuojakäytännössämme saadaksesi lisätietoja.
Postitusaika: 04.09.2021