Kauan ennen pandemiaa koko maailma oli salaliitossa auttaakseen sinua yhdistämään harjoituksen työpäivään.
Journal of Physiology -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että varhainen iltapäivä on paras aika päivästä harjoitteluun. Välittäjät ja kauppiaat nimesivät keskipäivän ClassPass-kokouksen uudeksi tehokkaaksi lounaaksi. (Tällä trendillä on jopa typerä silmiinpistävä nimi: "hiki".) Jotkut yritykset ovat alkaneet palkata yritysten terveysstrategeja, joiden tehtävänä on auttaa työntekijöitä pysymään kunnossa klo 9 ja 17.
Sen jälkeen työpäiväliikunnan tuoreus on kadonnut. Jos käytät Stravaa, tiedät, että etätyöntekijät ovat juokseneet, pyöräilleet ja uineet avoimesti keskipäivällä vuosia. Lisäksi "connected fitness" -vallankumouksen avulla - joka on lisännyt kotikuntoiluvälineiden myyntiä 130 % - ja YouTuben joogakanavan räjähdysmäisen kasvun ansiosta useimpien työntekijöiden/harjoittelijoiden ei tarvitse edes lähteä. Koti. Itse asiassa tämä Tämä julkaisu laatii 400 työpäivän harjoitussuunnitelman, joka on tarkoitettu suoritettavaksi muutaman metrin päässä pöydästä.
Yleisesti ottaen tämä on erittäin hyvä asia. Centers for Disease Control and Prevention -keskuksen tietojen mukaan keskimääräinen amerikkalainen istuu lähes kahdeksan tuntia päivässä. Suuri osa siitä käytetään näytön tuijottamiseen. On järkevää käyttää se osa päivästä hikoilemiseen sen sijaan, että lisäisit inspiroimattomia harjoituksia epävakaisiin harjoituksiin ennen kuukautisia ja sen jälkeen (kun matkustat puheluihin tai kun lapset tarvitsevat illallista). Tämä on uusi, kirjoittamaton etu, jonka me kaikki ansaitsemme.
Mutta sillä voi olla odottamattomia seurauksia. On vaikea päästä eroon keskipäivällä treenaamisen ovelasta mentaliteetista. Ystäväni yritti pitää Peloton-profiilinsa salassa, jottei hänen pomonsa tietäisi, että hän repii Tabataa Ally Loven kanssa kello 1.30 joka päivä. Tällä tavalla harjoittelu tuntuu silti hieman puristuneelta, kuin hetken auringonvaloa ja hikeä, ja sitten kiirehtii takaisin kannettavaan tietokoneeseen. Eikä tarvitse näyttää (tai tuoksua) kunnolliselta, ja on helpompi aloittaa työskentely uudelleen kuin antaa keholle HIIT:n jälkeen tarvittava täydellinen puhdistus.
Tämä on tekijä, joka voi aiheuttaa "karaaninahka"-epidemiasi tai aikuisten aknen, joka on yhtäkkiä ilmaantunut viimeisten 20 kuukauden aikana. Vaikka pandemian aikaiset iho-ongelmat liittyvät suurelta osin kasvojen jälkien käytön aiheuttamaan leuan alueen kulumiseen tai stressitason vaihteluista johtuvaan kortisolin nousuun (mikä puolestaan lisää talintuotantoa), äskettäin löydetyt liikuntatavat. Se voi myös aiheuttaa märkärakkuloita koko kehossa, erityisesti selän ympärillä.
Joo. Buckney. Huolimatta siitä kuinka paljon haluamme sitä, se ei ole lukion jäänne. Vaikka 11–30-vuotiaat ihmiset ovat alttiimpia aknelle (noin 80 %:lla heistä on), muut muuttujat, kuten genetiikka, steroidilääkkeet tai korkea glykeeminen ruokavalio, voivat varmistaa, että mustapäät, valkopäät, akne ja kystat kerääntyvät yläselkäsi ja hartiat. Tämä luettelo sisältää myös toisen avainsyyllisen: tukossa olevat, pesemättömät vaatteet.
Lyhyesti sanottuna samojen vaatteiden käyttäminen, jotka juuri treenailit suorittaaksesi päivän työt, on idioottivarma menetelmä. American Academy of Dermatologyn mukaan "pesemättömien vaatteiden kuolleet ihosolut, bakteerit ja öljy voivat tukkia huokoset". Likaiset vaatteet voivat pidättää öljyä ja hikeä, jotka nousevat luonnollisesti iholle harjoituksen aikana ja häiritsevät näin karvatupeita ja rasvarauhasia. Lisää reppu - useammin jotkut harjoittajat siirtyvät rullaamaan tai alkavat juosta kuten minä - lisäät painetta herkille alueille.
Internetissä on joitakin foorumeita, joissa äskettäin löydetyt opiskelijat ilmaisivat hämmästyksensä aknen puhkeamisesta: Olen nyt terveempi; eikö ihoni pitäisi seurata perässä? Eläinlääkäri suosittelee seuraamaan, kuinka usein kosketat kasvojasi harjoituksen aikana ja sen jälkeen (tiedetään, että kuntolaitteet ovat täynnä bakteereja) ja kuinka ihosi reagoi vakaaseen heraproteiinin saantiin, joka vapauttaa IGF-1-tyyppiä. joka tuhoaa ihoa. Kun treenisi on ohi, myös ne puhdistetaan välittömästi.
Teoriassa tämän pitäisi olla nyt helpompaa. Useimmissa toimistoissa ei ole pukuhuoneita, ja jokaisessa perheessä on suihku. Kuitenkin, kun työpäivän ylimääräiset 15 minuutin tauot saavat ihmiset tuntemaan ahneutta, on tapana vain istua likaisessa T-paidassa ja viettää kaksi tuntia sähköposteihin vastaamiseen. Valitettavasti tämä riittää pitämään ylimääräisen kosteuden iholla ja katalysoimaan talintuotantoa.
Mitä sinun pitäisi tehdä? Pese kasvosi ensin. Varaa aikaa työpäiväharjoituksen puitteissa nopeaan kylmään suihkuun. Kylmä puoli ei johdu vain siitä, että kylmässä vedessä liotus on kunnon palauttamisen periaate; kuuma vesi voi itse asiassa aiheuttaa aknen puhkeamista. Tämä on myös hyvä tapa varmistaa, ettet eksy sinne. Et ehkä halua harjoituksen jälkeisen suihkun olevan "suihku". Sen pitäisi olla enemmän kuin huuhtelu. Pidä silmäsi auki näille julkkiksille, jotka haluavat lyhentää suihkuaikaa, mutta ne ovat itse asiassa järkeviä. Pitkät kuumat suihkut eivät ole hyväksi ympäristölle ja lompakolle.
Jos et voi käydä kylvyssä, puhtaiden vaatteiden pukeminen on seuraavaksi paras valintasi. Useimmilla miesten hoitoalan yrityksillä on nyt siistejä vartalopyyhkeitä, joita voit levittää kasvoillesi, selkään ja alavatsaan ja vaihtaa sitten uuteen paidaan ja shortseihin lopettaaksesi työpäiväsi. Mitkä ovat temput? Kuivaa hiuksesi, kuivaa hiukset tuulettimen edessä (tai hiustenkuivaajan alla viileimmässä ympäristössä) ja vältä uudelleenkäyttöä valitessasi kuntolaitteita. Koska et käytä kuntosalipusseja usein, sen pitäisi olla helpompaa.
Joskus bacnea tietysti vain tapahtuu. Jos iho-ongelmat jatkuvat, harkitse nestemäisen BHA-kuorinnan tai bentsoyyliperoksidivaahtoveden käyttöä. Anna näille kaavoille aikaa. Ne toimivat parhaiten, kun käytät niitä jatkuvasti, ja niitä tulee käyttää luotettavien, öljyttömien, ei-komedogeenisten kosteusvoiteiden kanssa. Loppujen lopuksi niiden päätarkoitus on kuivattaa ihoa.
Työpäivän harjoittelun aiheuttaman stressin ei kuitenkaan pitäisi ylittää arvoaan. Tämä kattaa kaiken, sen vaikutuksesta Slackin stressitasoihin aina yläselän ilmestyviin mustapäihin. Jos kuitenkin löydät rauhallisen, toiminnallisen tasapainon – tasapainon, jonka avulla voit palata työpöytäsi ääreen haisematta keskilinjapelaajalta – tämä voi olla räjähdysaine tuleville WFH-päivillesi.
Rekisteröidy InsideHook-palveluun lähettääksesi parhaan sisältömme postilaatikkoosi joka arkipäivä. vapaa. Ja se on hienoa.
Postitusaika: 10.9.2021